Tuplermetoden hur gör
•
Mammamagen försvann på tre dygn - Tuplermetoden
Min mammamage efter andra barnet (nu 7 mån) försvann på tre dagar, jag vill berätta hur. Jag hade en rejäl mage som var degig och putade rakt ut och jag fick frågan flera gånger om jag redan väntade ett tredje barn. Jag hade gått ner i vikt på resten av kroppen och trots massor sneda situps vägrade den ge sig. Den blev bara värre av situpsen. Jag hade delade magmuskler, tre fingrar mellan.
Så läste jag i majnumret av Mama om Tuplermetoden och prövade den. Jag hade ett stödbälte kvar från kejsarsnittet som jag snörde åt rätt hårt runt magen och hade på mig hela tiden, utom på natten. Så gjorde jag de här magövningarna så fort jag satt ner. På toan, i soffan, i bilen. Och tre dagar senare var magen, ja faktiskt nästan helt platt igen! Jag går fortfarande och kollar
•
TUPLERMETODEN
Läser om magövningar i AB. Är det något jag behöver, som fött 3 barn, så är det att träna
upp min mage igen. Jag har efter Milo faktiskt inte fått någon ordning på degmagen men
tänkte väl att jag kanske skulle kunna få det nu!
Efter Thedde och Elliot så tränade ju jag innebandy, jäkligt hårt oxå så jag fick fason på degmagen ganska så snabbt efter deras födsel. Det krävdes ett par månader så kändes det lite som förr. Dessutom led jag av mycket ryggbesvär under min innebandy tid och behövde ha en stark mage för att hålla ryggen i schack.
När jag väntade Milo så gick ju jag upp över 30 kilo. Han vägde som bekant nästan 5 kilo och min mage var gigantisk. Snuskigt stor faktiskt. Det betyder ju att det mesta blir uttöjt, inklusive magmusklerna som särar sig. Sen är kruxet att få tillbaka dom igen. Man kan känna om man har delad magmuskel. Ligg på rygg och lyft huvudet mot magen (axlarna ska inte lämna golvet) samtidigt som du känner efter med fingrarna över och und
•
Bli av med din mammamage
Magen, varför är den KVAR? När folk reser sig upp för oss på bussen trots att vi födde barn för två år sen – då är det inte kul. Men håll ut! Nu kommer den heta amerikanska metoden som ger dig platt mage igen. Det var mer än ett år sedan du födde barn så varför får du ibland frågan om du är gravid? Kanske för att du är en av 30 procent av alla mammor som drabbats av diastasis recti eller DR som det också kallas.DR låter som en dödlig sjukdom, men lugn – det handlar om att magmusklerna blivit uttänjda och glidit isär under graviditeten. Hos de flesta drar magen ihop sig inom några månader efter förlossningen, men för cirka var tredje mamma fortsätter magen envist att peka utåt. Trots att problemet är väldigt utbrett är okunskapen inom vården stor och det är därför svårt att få hjälp. Som väl är kan tillståndet tränas bort, men var beredd på att det tar lång tid och kräver disciplin.Amerikanska Julie Tupler som är sjuksköterska och certifierad tränare är e