Hur länge växer händerna
•
Träning kring Pubertet
Puberteten är den period då kroppen går från barn till vuxen och brukar starta i åldern tio till 13 år. Men det kan variera mycket. En del kommer in i puberteten tidigare och för några dröjer det några år. När puberteten inträffar kan man inte påverka själv. Flickor brukar komma in i puberteten kring 8 – 13 årsåldern, pojkar vid 11-15 år. Puberteten brukar pågå under fyra – sex år och då sker saker i olika takt. När man kommer ur puberteten har ungdomen vuxit klart på längden.
Mer läsning på Umo.se: Att komma i puberteten
Barn och ungdomar mår mycket bra av träning och belastning. Det viktiga är att belastningen och träningen är varierad och att man tränar både rörlighet, styrka, balans och kondition. För att få rätt effekt av träningen och att träningen inte ska skada kroppen är det oerhört viktigt att man äter allsidigt och tillför lika mycket energi som man förbränner under träningen och tillväxten. Viktigaste måltiden är den man inta
•
När är vuxen slutlängd uppnådd?
[Barnets tillväxt- och mognadsperioder]
| Tillväxten avslutas då skelettets tillväxtzoner förbenats vilket är ett resultat av den långvariga exponeringen för östrogener under puberteten. Därigenom blir slutet av tillväxten relaterad till ålder för pubertet. De flesta flickor har uppnått sin slutlängd i sexton- till sjuttonårsåldern. En vanlig missuppfattning är att flickor slutar att växa i samband med sin första menstruation. En flicka i genomsnittlig ålder för pubertet växer dock 6-8 cm efter menarke, den allra största andelen under det första året. | Ålder för uppnående av vuxen längd är beroende på ålder för pubertets-utveckling. Genomsnittligt mognande flickor och pojkar har vuxit färdigt vid 17 respektive 19 års ålder. |
Pojkarna uppnår sin slutlängd i arton- till nittonårsåldern. Ett barn med tidig pubertet kan emellertid ha vuxit färdigt redan i femtonårsåldern medan tillväxten kan fortsätta efter 20-års åldern för ett barn med utpräglat
•
Pubertetstillväxtens storlek är beroende av åldern
[Barnets tillväxt- och mognadsperioder]
Tillväxtspurten startar i periferin och går inåt. Händer och fötter börjar alltså tillväxtspurten först, följt av armar och ben och avslutas med ryggradens tillväxt. Händer och fötter avslutar också sin tillväxt först. Pubertetens tillväxtspurt fram till vuxen slutlängd, ”pubertetskomponenten” av tillväxt, omfattar för den genomsnittligt mognande individen 20-30 cm och utgör 12-17 % av den vuxnes längd, dock med stora interfamiljära variationer. Pubertetstillväxtens storlek kan således variera betydligt mellan individer men är däremot inte tydligt beroende av kroppslängden. I genomsnitt har korta barn lika stor pubertetsspurt som normallånga barn (se Figur 10). Den huvudsakliga skillnaden i vuxen slutlängd beror därför på tillväxten före puberteten.
Figur 8.Tabellen visar karakteristika för tillväxt och pubertetsutveckling för grupper av flickor som startar puberteten vid o