Hur mycket mer behöver
•
Energi-, närings- och vätskebehov
Energibehov
För att upprätthålla kroppsvikten krävs balans mellan intag och omsättning av energi. Energiutgifterna består i huvudsak av två delar. Basal energiåtgång för att hålla kroppstemperaturen och för andra basala funktioner såsom att försörja organen med energi, samt energiåtgång till följd av fysisk aktivitet. Energibehovet bestäms av en rad olika faktorer som kön, ålder, kroppssammansättning och grad av fysisk aktivitet. Män har, beroende på större muskelmassa, vanligtvis större energibehov än kvinnor. Med stigande ålder minskar energibehovet. Det beror framför allt på minskad fysisk aktivitet, men också på minskad kroppscellsmassa, som leder till att den basala energiomsättningen sjunker något.
Minimigränsen för att upprätthålla liv
•
Kostprogram
Äppelpaj är lätt den godaste smaken 🙏
Ellen, 3 dagar sedan
Snabb leverans
Stefan Mellström, 07 februari
Lätt att beställa. Snabb leverans.
Sofia, 07 februari
Snabba leveranser
Mats Yngvesson, 07 februari
Bra kvalité på produkterna. Snabb leverans.
Billy Gunnström, 07 februari
Bra pris! Hantlarna låg i 10 kg per kartong vilket gjorde de lättare att hantera vikten, men lite meckigt med fler kartonger. Väldigt sann leverans. Tog bara två dagar från beställning Kan verkligen rekommendera och kommer själv handla igen
Daniel N., 07 februari
Smidig beställning/leverans!
Pia, 07 februari
Funkar jättebra 😁
Newton Stenroos, 06 februari
snabb leverans
kund, 06 februari
Snabb leverans, nöjd med produkt
Jeanette , 06 februari
Snabb
•
De nordiska näringsrekommendationerna
De svenska näringsrekommendationerna utgår från de nordiska näringsrekommendationerna, NNR. Livsmedelsverket tar sedan utifrån rekommendationerna fram kostråd för befolkningen.
Livsmedelsverket tar även fram nationella riktlinjer för offentliga måltider i förskola, skola, äldreomsorg och på sjukhus.
Måltider i vård, skola och omsorg (livsmedelsverket.se)
Socialstyrelsen tar fram nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor i hälso- och sjukvården eller tandvården.
Nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor (socialstyrelsen.se)
Rekommendationer om mat för vuxna
Hälsosamma matvanor kännetecknas av att huvuddelen av maten kommer från vegetabiliska, fiberrika och näringstäta livsmedel. Mat som ger oss mycket när