Hur känner man yoga
•
Min läslista
Mindre stress, bättre psykiskt mående och bättre sömn. Det är exempel på varför så många människor föredrar yoga som motionsform. Och forskning visar att de kan ha valt rätt.
Uppskattningsvis en miljon svenskar utövar någon form av yoga eller avspänningsövningar. Cirka 10 000 titlar i ämnet säljs på våra stora bokhandlarsajter och en uppsjö av företag och föreningar erbjuder träning till vitt skilda målgrupper.
Trots populariteten är forskningen om hur yoga påverkar kroppen begränsad, berättar Marian Papp, medicine doktor vid Karolinska institutet.
Läs också:
– Det är ett nytt och fortfarande ganska litet forskningsfält. Det är också lite bökigt att jämföra mellan studierna eftersom det finns så många olika yogaövningar, säger hon.
Fysiska övningar i fokus
Yogaforskningen i väst har fokuserat på effekten av yogabaserade fysiska övningar. Yoga är egentligen ett vidare begrepp som även innehåller livsstilsriktlinjer, förhållningssätt och renin
•
Effekter av yoga
Allmänt om yoga
Yoga är något man kan börja med när som helst och utöva under hela sin livstid. Man blir aldrig fullärd, det är enkelt att utöva, (man bara rullar ut sin matta) och det är hela tiden utvecklande.
De första gångerna man gör yoga får de flesta en ”aha” upplevelse och en känsla av välbefinnande. Det är en känsla som närmast kan beskrivas som att ”hitta hem”. Känslan kommer av att man har varit starkt ”närvarande”.
Som barn upplevde vi nämligen närvaron dagligen och därför känner vi så väl igen den känslan, och när man får den tillbaka vill man direkt ha mer. Man är fast och vill göra yoga igen.
Yoga lovar inte ett evigt liv, men ger bra förutsättningar för ett gott liv. Genom att praktisera yoga håller vi kroppen i ett så bra skick som möjligt, och kan i bästa fall fördröja den genetiska påverkan.
Några av de vanligast förekommande effekterna av yogaträning
När du börjar med Hatha yoga föryngrar du hela kroppen
•
Jag har en fråga kring vad som är normalt i upplevelsen av yoga. Jag har försökt börja yoga några gånger men varit tvungen att avbryta efter ett tag. Det verkar, när jag utövat yogan ett antal dagar, som att jag kommer till en punkt där kroppen börjar ”reagera”.
Hur då?
Jag får som en känsla av värme i kroppen; blir varm i munnen, hettar på kinderna och blir trött, seg och känner mig lite allmänt rädd (?!). Det är nästan som en feberkänsla eller ”influensasymptom”. Första gången jag upplevde detta så hade jag helt klart kört för hårt… Jag hade testat flera olika yogaställningar, bara för att utforska dem liksom och jag hade även varit ute och sprungit. (Jag är vältränad och i god form i övrigt). Den här gången hade jag bestämt mig för att verkligen ta det lagom och avsatte tid för att göra Solhälsning B var annan dag med vila dagarna emellan.
Borde jag vara mer varsam?
Igår gjorde jag Solhälsningen, trots att jag egentligen hade en ”ledig