Hur mycket sömn behövs

Bekymren kan gälla till exempel hur man klarar sig dagen efter en natt med dålig sömn. Oro höjer kroppens vakenhet, vilket kan göra det ännu svårare att somna.

Sömnbehovet är individuellt och det varierar

Det sägs ofta att man behöver 7–8 timmar sömn per natt. I verkligheten varierar sömnbehovet individuellt mellan 5 och 10 timmar.

Sömnbehovet är också olika i olika skeden av livet. I barndomen och ungdomen är sömnbehovet större, och det minskar ju äldre man blir.

Sömnbehovet är också beroende av hur aktivt livet är. I pensionsåldern behöver många mindre sömn, inte bara på grund av åldern utan också för att livet är mindre belastande. En hektisk vardag med arbete och familj kräver däremot resurser och ökar sömnbehovet.

Kom ihåg

Sömnen hos barn Inget ämne diskuteras så mycket under barnets första år som sömn - hur mycket en bebis ska sova, hur barns sömnbehov ser ut i olika åldrar, när det är dags att gå ner till färre sovstunder om dagen. Det är ett så efterfrågat ämne att flera av våra poddavsnitt i Knodden handlar om just det. Med tanke på hur stor roll sömnen spelar för små barn är det knappast konstigt. Sömn hjälper barn att utvecklas, lagra ny kunskap och är viktig för återhämtning och för immunförsvaret. Det är också under sömnen som mest tillväxthormon släpps ut i kroppen. Hur mycket sömn ditt barn behöver förändras i takt med barnets ålder och i vissa perioder så snabbt som från en vecka till en annan. Du känner ditt barn bäst och kan lyssna in de subtila signaler ditt barn skickar ut. Men det finns också vissa riktlinjer som hjälper dig skapa ett sovschema för ditt barn. Att följa ett sovschema utifrån ditt barns ålder hjälper både dig och ditt barn att ta er igenom dagen (och natten), med trygghe

•