Hur länge abstinens snus

Hur länge har man abstinens?

Hur länge som man måste kämpa mot abstinensbesvären är olika för olika människor. Framför allt hänger det ihop med hur mycket och hur ofta man brukar snusa. Ju mer man snusar, desto större är sannolikheten att man upplever jobbiga abstinensbesvär när man slutar. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg, att abstinensbesvär är tillfälliga och övergående – de är en utmaning men de har ett slut!

Den första veckan efter att man slutat snusa är vanligtvis jobbigast och den period där nikotinsuget är som allra störst. Inte konstigt – din kropp har byggt upp ett beroende under lång tid och när det beroende plötsligt inte längre tillgodoses så börjar kroppen protestera.

Vanliga abstinensbesvär kan vara

• Starkt nikotinsug
• Irritation, ilska, nedstämdhet – att humöret pendlar mellan olika stämningar är vanligt
• Huvudvärk
• Illamående
• Yrsel – en biverkning av att ditt blodtryck sjunker från att ha varit förhöjt

  •

  Blir du orolig, retlig, nedstämd, får svårt att ta dig för saker och ting eller blir yr och får koncentrationssvårigheter kan du tänka på att äta ordentligt och regelbundet, använda läkemedel i full dos och försöka att röra på dig mycket. Det är normalt att det känns trist, tomt, trögt och tråkigt efter ett tobaksstopp. Men om den känslan inte går över utan förstärks dag för dag skall du söka läkare. En och annan kan utveckla en depression efter ett rökstopp, men det finns bot för det. Kontakta läkare.
  
  Snusabstinens liknar abstinensen efter rökstopp när det gäller symptom och varaktighet, men risken för nedstämdhet verkar vara mindre än för rökare. Den kan dock vara kraftig, särskilt för dem som använt sorter med högt innehåll av nikotin. Erfarenhetsmässigt finns risk för viktuppgång. En del av de lokala skador som snuset kan ge i munnen i form av fördjupningar i tandköttet och frilagda tandhalsar kan repareras, medan andra blir bestående också om en person slutar snusa.
  
  Ring S

  •

  Sluta snusa – tips på hur du blir fri från ditt beroende

  Sluta snusa-tips

  Minska mängden

  För att vänja av kroppen från nikotinberoendet kan du minska mängden snus du använder innan du slutar helt. Minska på mängden snus och tiden med snus i munnen. Du kanske kan använda portionssnus istället för lössnus, gå från lightsnus till minisnus eller prova nikotinfritt snus. Nikotinläkemedel kan vara en bra hjälp för att trappa ner beroendet.

  Stärk din motivation

  Tänk igenom och gör det tydligt för dig själv varför du vill sluta. Kom ihåg fördelarna och samla en lista över anledningar som är viktiga för just dig.

  Planera och dokumentera

  Det kan vara hjälpsamt att planera ett datum för när du ska sluta. Inför att du slutar kan du fundera vid varje snus du tar varför du är sugen på att snusa just då. Sätt betyg på hur viktigt det är att just ta den snusen. Det kan hjälpa dig att se om du snusar extra mycket vissa dagar och vilka orsaker eller vanor som associeras med snusning för dig.